Худеем по японской диете

Худеем по японской диете

Обратите внимание, что среди жителей Японии страдающих ожирением достаточно низкий процент по сравнению с Америкой, да и Россией. Хотя в Японии, как и в других странах, присутствует, так называемый фаст-фуд. А все это потому, что японцы употребляют низкокалорийную пищу. На основе питания японцев была создана японская диета для жителей России. Стоит заметить, что если Вы собираетесь держать эту диету а в ближайшее время собираетесь посетить ресторан м смоленская, не стоит волноваться, ведь у них есть особое меню. Которое любезно предоставят для человека находящегося на диете.

Японская диета потребует достаточно длительный отрезок времени, она более сбалансирована, по сравнению с другими диетами. Эффект от такой диеты может сохраняться в течении нескольких лет, также японская диета поможет наладить обмен веществ, если с ним были проблемы. «Сидеть» на такой диете придется от 13 дней до 13 недель. Из рациона придется исключить: сахар, соль, алкоголь, кондитерские изделия. Результат такой диеты минус 7-8 килограмм.

Для японской диеты существует определенное меню на 13 дней. Подробнее рассмотрим каждый день.

Первый день диеты начинается с кофе без сахара.
В обед: два варенных яйца, салат из капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Вечером: 200 грамм любой варенной или жареной рыбы.

На второй день
Утром: кофе без всяких добавок с кусочком хлеба.
На обед можно съесть 200 грамм жаренной или вареной рыбы, салат из капусты, заправленный растительным маслом без соли.
Вечером:100 грамм говядины, 200 мл кефира, кисломолочные продукты богаты кальцием, их нельзя исключать из рациона совсем.

На 3 день:
Утром можно выпить кофе с кусочком хлеба.
В обед приготовьте жареный кабачок или баклажан без соли и других пряностей.
На ужин побалуйте себя говядиной, также приготовьте ее без пряностей, салат из капусты с маслом, 2 варенных яйца. Капуста является источником клетчатки, и прекрасно очищает ваш кишечник.

День 4:
Утро начните с одной морковки, лимонный сок. Морковка богата витаминами: каротин.
В обед побалуйте себя рыбой жаренной или варенной и выпейте 200 мл томатного сока.
Вечером съедайте 200 грамм фруктов, чтобы восполнить запас витаминов.

День 5:
Утром одна морковка, лимонный сок.
В обед: 200 грамм рыбы жаренной или варенной, 200 мл томатного сока.
Вечером: 200 грамм фруктов.

День 6:
Утром: кофе без сахара.
В обед: 500 грамм варенной курицы, салат из капусты или морковки.
Вечером: одна варенная морковь, 2 варенных яйца.

День 7:
Утром: зеленый чай.
В обед: 200 грамм говядины.
Вечером: 2 варенных яйца, морковь или 200 грамм фруктов (на ваше усмотрение).
Здесь расписаны 7 дней японской диеты, еще шесть меню повторяется с предыдущими днями. Не забывайте исключать сахар, соль, алкоголь.

Такая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями. В такой диете не достаточно микроэлементов и витаминов, поэтому принимайте их дополнительно.

Худеем по японской диете: 0 комментариев

  1. Много слышала о японской диете, пора бы уже и попробовать ее на себе… Только не понятно, почему такой набор продуктов приписывается японцам. Такой набор продуктов входит и в рацион любых европейцев, и американцев, и даже китайцев. Что здесь особенно японского? Разве что терпение, с которым придется терпеть голод целых 13 дней. Или название намекает на стройность японцев?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *