Как избежать соблазна ночных перекусов

Как избежать соблазна ночных перекусов

Современный ритм жизни диктует нам свои, достаточно жесткие условия: ранний подъем, работа без перерыва на обед, позднее возвращение домой. В результате, мы не успеваем позавтракать и пообедать, в течение дня перекусываем вредными снеками не отходя от рабочего места, а вечером добираемся до холодильника и “отрываемся по полной”. А спустя некоторое время замечаем молнию юбки, которая почему то не сходится, и испытываем ужас, становясь на весы. К таким печальным последствиям приводит отсутствие культуры питания. А ведь можно как-то себя перестроить и перестать наедаться на ночь, нанося таким образом вред здоровью и фигуре? В этом могут помочь следующие рекомендации:

— не следует держать в “зоне досягаемости” — возле компьютера или в ящике рабочего стола не самые полезные снеки: шоколадные батончики, сухарики, чипсы и так далее. Увлеченный работой человек может и не заметить, как скушает их, а вот излишне употребленные калории напомнят о себе очень скоро. Утолить чувство внезапного голода отлично помогут грецкие орехи, миндаль или маленький кусочек сыра тофу;

— несмотря на всю свою занятость на протяжении дня, все же следует помнить о том, что здоровье — прежде всего и его не купишь ни за какие деньги. Поэтому, нужно найти возможность до вечернего приема пищи покушать хотя бы 2-3 раза. Но, это не значит, что после рабочего дня можно отправиться с подружками в кафе, покушать за компанию сытной и калорийной пищи, а затем еще и поужинать дома. Употребление самых питательных продуктов лучше всего отложить на первую половину дня;

— приехав вечером домой, не нужно спешить включать маленький кухонный телевизор и приниматься за трапезу. То же самое касается и ужина перед компьютером. Увлекшись просмотром очередного ток-шоу, очень трудно контролировать количество поглощаемой еды. Для того чтобы получить удовольствие от употребляемой пищи и насладиться приготовленным ужином, можно приобрести красивую посуду, постелить на стол любимую скатерть и так далее. К тому же, в качества ужина следует отдать предпочтение таким блюдам, как овощные салаты, заправленные небольшим количеством оливкового масла, отварное нежирное мясо или рыба, приготовленная в пароварке. Перед сном, если очень мучает чувство голода, можно позволить себе морковные палочки, яблоки, немного сельдерея или чашечку нежирного кефира; Из нестандартных рекомендаций, можно посоветовать пробежаться по сайтам в поисках продажи постельного белья и выбрать себе красивый комплект. Ведь красивое и удобно постельное белье благотворно влияет на качество сна и поможет сократить до минимума перекусы.

— не стоит забывать об очень старом, но проверенном правиле — перед каждым приемом пищи выпивать стакан кипяченой воды. Этот хитрый способ поможет уменьшить чувство голода.

Как избежать соблазна ночных перекусов: 0 комментариев

  1. Первый раз слышу о совете выпивать стакан кипяченной воды. Думаю, вряд ли кто-то ему следует, хотя бы потому что просто кипяченку пить не возможно. Я лично когда хочу есть ночью выпиваю чашку чая с кусочком шоколада и голода как не бывало.

  2. Я могу дать отличный совет тем, у кого хорошая сила воли. Вы можете пить воду, когда чувствуете голод, можете не пить, однако, продержавшись 3-4 вечера без еды, ваш организм привыкнет! Я имею ввиду, что если вы потерпите несколько дней, поживете с чувством голода, то вы привыкнете и уже через неделю, будете ощущать легкость и никакого дискомфорта!
    Кстати, хороший совет чай с шоколадом( желательно темным)

  3. Вода, действительно, притупляет чувство голода, однако я бы не советовала пить много жидкости перед сном, иначе утром под глазами будут мешки. Лучше съесть какой-нибудь фрукт или нежирный йогурт. Кстати, я заметила, что, если переключить внимание на что-то по-настоящему интересное, голод проходит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *